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晚上肚子饿的话可以点喝牛奶，喝牛奶不但有助于睡眠，还会使皮肤变得白嫩，有助于长高。喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包等。如果是上班族的话，晚上可以吃点含纤维和碳水化合物。不仅有利于健康，还有安眠的效果。晚上时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维，还应适当吃些粗粮，当然也应注意荤素搭配，蔬菜水果沙拉只有晚上吃些好消化的食物。 不过不易吃高热量的，辛辣刺激油腻的食物，因为这些食物会增加我们胃肠道的负担，不仅不利于消化吸收，而且会影响睡眠，给身体带来许多不良的影响 ， 只有晚上吃些好消化的食物 才能确保在入睡前一身轻松，愉快的入睡。
晚上尽量不要吃一些高热量，高油脂的食物，会增加你的代谢负担，不仅会发胖，还会对身体不好，容易造成结石，实在忍不住可以吃一些清淡的食物哦，尽量不要熬夜，安排好作息时间，身体健康才是最主要的呢。谢谢我是小宋。
视频加载中...补充蛋白质食物，有助于增加营养，因为蛋白质是生长发育所需要的必须物质，所以睡前可以喝杯牛奶，牛奶中含钙多也有助于长高，另外也要补充充足睡眠，保证晚上10点前睡觉，因为生长激素的分泌高峰是在晚上11-凌晨1点，同时平常也要加强体育锻炼哦，要长高的前提条件具备了，长高也是顺其自然的事。
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